El Yellow Day, celebrado el 20 de junio, es conocido como el día más feliz del año. Este concepto se ha popularizado en Europa y se basa en una combinación de factores que, según diversos estudios, contribuyen a un estado de ánimo positivo y un mayor bienestar.
En este post exploraremos qué es el Yellow Day, dónde y por qué se celebra, su origen, cómo el verano y el sol influyen en nuestra felicidad y varios consejos para mantenernos felices.
¿Qué es el Yellow Day?
El Yellow Day es una celebración que destaca por ser el día más feliz del año, según ciertos análisis y estudios psicológicos. Se celebra el 20 de junio y su denominación "Yellow" (amarillo) está asociada con el color del sol, la alegría y la energía positiva. Este día contrasta con el Blue Monday, conocido como el día más deprimente del año, que se celebra en enero. Mientras que el Blue Monday se asocia con el clima frío, las deudas post-navideñas y la vuelta a la rutina, el Yellow Day se relaciona con el inicio del verano, el buen clima y las vacaciones.
¿Dónde se celebra el Yellow Day?
El Yellow Day se celebra principalmente en Europa, donde ha ganado popularidad en los últimos años. La celebración no está ligada a festividades específicas ni a tradiciones culturales profundas, sino más bien a una campaña mediática que promueve la idea de la felicidad basada en factores estacionales y psicológicos. Aunque no es un día festivo oficial, es una fecha reconocida por diversas organizaciones y empresas que promueven actividades y campañas para fomentar el bienestar y la alegría.
¿Por qué se celebra el Yellow Day?
El Yellow Day se celebra porque, según varios estudios, el 20 de junio es el día en el que se dan una serie de circunstancias que favorecen un estado de ánimo positivo. Estos estudios consideran factores como el buen clima, el aumento de las horas de luz solar, la cercanía de las vacaciones de verano, y la oportunidad de pasar más tiempo al aire libre. Además, el hecho de que sea el día más largo del año en el hemisferio norte (el solsticio de verano) contribuye significativamente a esta percepción de felicidad.
Origen del Yellow Day
El concepto del Yellow Day surgió como una contraparte positiva del Blue Monday. La idea fue promovida por psicólogos y especialistas en bienestar que identificaron que la llegada del verano trae consigo una serie de beneficios emocionales y psicológicos. El término "Yellow Day" fue adoptado por medios de comunicación y empresas que ven en este día una oportunidad para lanzar campañas de marketing y actividades orientadas al bienestar y la felicidad.
¿Por qué el verano nos hace más felices?
El verano es una estación que suele estar asociada con un aumento de la felicidad y el bienestar, y esto se debe a varios factores:
- Mayor exposición al sol: la luz solar es fundamental para la producción de vitamina D en nuestro cuerpo, la cual tiene múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora del estado de ánimo. La luz del sol también ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, lo que puede mejorar la calidad del sueño y, por ende, nuestro bienestar general.
- Aumento de la serotonina: la exposición al sol incrementa los niveles de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad. La serotonina también ayuda a regular el sueño, el apetito y la digestión, lo que puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.
- Más tiempo al aire libre: el buen clima invita a pasar más tiempo al aire libre, lo que facilita la práctica de actividades físicas y recreativas. El ejercicio físico es conocido por liberar endorfinas, las cuales actúan como analgésicos naturales y promueven la sensación de bienestar.
- Vacaciones y tiempo libre: el verano es la época en la que muchas personas toman vacaciones, lo que les permite desconectar del trabajo y la rutina diaria. Este tiempo libre es esencial para reducir el estrés y recargar energías.
Consejos para ser feliz en el Yellow Day y todo el año
Ser feliz no es cosa de solo un día y aunque hay muchos factores que puedan intervenir en una vida feliz, tú puedes promover hábitos que te lleven a sentir mayor felicidad.
- Disfruta del sol con moderación: aprovecha la luz solar para incrementar tus niveles de vitamina D y serotonina, pero recuerda siempre proteger tu piel con protector solar para evitar daños.
- Practica actividad física: el ejercicio regular es una excelente manera de liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo. Puedes optar por actividades al aire libre como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.
- Conéctate con la naturaleza: pasar tiempo en la naturaleza puede tener un efecto calmante y rejuvenecedor. Planifica paseos, excursiones o simplemente disfruta de un picnic en un parque.
- Socializa y mantén relaciones positivas: las relaciones sociales son fundamentales para nuestro bienestar. Dedica tiempo a estar con amigos y familiares, y participa en actividades que te permitan conocer gente nueva.
- Practica la gratitud:
- Desconecta y descansa: el descanso es vital para nuestra salud mental y física. Asegúrate de tener un buen equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre, y no te olvides de dormir lo suficiente cada noche.
- Alimenta tu cuerpo y mente: una dieta equilibrada y saludable es crucial para sentirse bien. Incluye en tu dieta frutas y verduras frescas, y mantente hidratado. Además, dedica tiempo a actividades que estimulen tu mente, como leer, aprender algo nuevo o practicar un hobby.
- Mindfulness y meditación: practicar mindfulness o meditación puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Dedica unos minutos al día a estas prácticas para sentirte más centrado y tranquilo.
- Realiza actos de bondad: ayudar a los demás y realizar actos de bondad puede tener un impacto positivo en tu felicidad. Puede ser algo tan simple como ayudar a un vecino, donar a una causa benéfica o dedicar tiempo a voluntariados.
- Establece metas y sueña en grande: tener objetivos y trabajar hacia ellos puede proporcionarte un sentido de propósito y logro. Define metas personales y profesionales que te motiven y trabajen para alcanzarlas.
El Yellow Day es una celebración del bienestar y la felicidad, aprovechando los beneficios que trae consigo el inicio del verano. Esta fecha nos recuerda la importancia de disfrutar del buen clima, la luz solar y las oportunidades de recreación que esta estación nos ofrece. Aunque el Yellow Day es solo una vez al año, los principios que lo sustentan pueden aplicarse en nuestra vida cotidiana para mantenernos felices y saludables. Al implementar estos consejos, podemos aprovechar al máximo los beneficios del verano y llevar esa felicidad a lo largo de todo el año.
