Horario de invierno: consejos para que no te afecte el cambio de hora

Horario de invierno: consejos para que no te afecte el cambio de hora

| Caldaria Hoteles y Balnearios

Un año más llega el cambio de hora al horario de invierno. Este año, la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de octubre será el momento de retrasar el reloj una hora, adaptándonos así a los días más cortos y a las nuevas rutinas que este ajuste conlleva.

Aunque el cambio de hora no suele tener consecuencias graves para la salud, sí puede provocar alteraciones como somnolencia, irritabilidad, dolores de cabeza y dificultades para concentrarse. A veces incluso dificulta conciliar el sueño por las noches. Estos síntomas se deben a los diferentes cronotipos, ya que cada persona se adapta de forma única a los cambios en el ritmo circadiano, el ciclo natural de sueño y vigilia.

Si eres sensible a los cambios de rutina y quieres minimizar estos efectos, aquí tienes algunos consejos prácticos para que tu cuerpo se ajuste sin problemas al cambio de hora.

Mantén una rutina estable

En esta ocasión, ganamos una hora. En la madrugada del domingo 27 de octubre, a las 03:00, serán las 02:00. Aunque puede que pienses en quedarte despierto más tiempo por esa "hora extra", la clave para evitar desajustes es mantener tus horarios habituales para acostarte y levantarte. Si puedes, empieza unos días antes a acostarte 10 minutos más temprano cada noche, preparando a tu cuerpo para la transición de manera gradual.

Cuida tu alimentación

La alimentación también juega un papel importante en cómo te afecta el cambio de hora. Evita el consumo de cafeína o alimentos estimulantes a partir de la media tarde, ya que podrían dificultar el sueño. Al ponerse el sol antes, tu cuerpo comenzará a segregar melatonina más temprano, por lo que es normal sentir algo de somnolencia. En lugar de combatirlo con siestas largas, sigue una higiene del sueño adecuada: cambia las sábanas con frecuencia, mantén tu dormitorio limpio, ventilado y en orden.

Practica ejercicio

El ejercicio es una excelente forma de combatir los efectos del cambio de hora. Según muchos expertos, hacer deporte el mismo día del ajuste es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. El ejercicio físico favorece la producción de serotonina, la hormona que te ayuda a relajarte y dormir mejor. Si el clima o el horario te desalientan a salir al aire libre, prueba con yoga en casa. Te ayudará a mantener el equilibrio mental y físico.

Aprovecha el día

Aunque los días serán más cortos y el sol se pondrá antes, eso no significa que debas recluirte en casa al anochecer. Es cierto que la falta de luz solar puede afectar el ánimo, pero no dejes que esto limite tu actividad. Si tienes clases o compromisos por la tarde-noche, sigue acudiendo como de costumbre. Además, salir a dar un paseo al aire fresco, aunque sea después del atardecer, puede reducir el estrés y despejar tu mente.

Desconecta

Una parte esencial de ajustarse al cambio de hora es desconectar antes de ir a dormir. Intenta reservar un tiempo para relajarte sin dispositivos electrónicos, como móviles o tabletas, que pueden afectar la calidad del sueño. Procura también que haya un intervalo de tiempo adecuado entre la cena y el momento de acostarte.

Consulta con un profesional

Aunque estos consejos pueden ser útiles para la mayoría, algunas personas pueden verse más afectadas por el cambio de hora, especialmente bebés, personas mayores o quienes padecen trastornos del estado de ánimo o ansiedad. Si las molestias persisten por más de una o dos semanas, lo mejor es acudir a un profesional de la salud que pueda ofrecerte pautas personalizadas para manejar este ajuste temporal.

Acercarte hasta nuestros balnearios Caldaria puede ser una buena manera de recuperar la energía, ya que nuestros tratamientos con agua minero medicinal no solo te relajan, también te revitalizan para recuperar cuanto antes la rutina con todas las fuerzas. ¡Visítanos ahora y pruebas nuestras experiencia de otoño!

¿A qué esperas? Elige tu experiencia Caldaria
'OUTONO' GASTRONÓMICO

'OUTONO' GASTRONÓMICO

UNA ESTACIÓN PARA COMÉRSELA -PROMOCIÓN ESPECIAL CON VINOS RIBEIRO EL 9 Y 10 DE NOVIEMBRE POR EL DÍA MUNDIAL DEL ENOTURISMO-

Ver más
ESCAPADA RELAX  TREN-RENT CAR

ESCAPADA RELAX TREN-RENT CAR

TÚ APROVECHAS LA OFERTA DE TREN Y NOSOTROS DE OFRECEMOS RELAX EN NUESTROS BALNEARIOS Y UN COCHE DE ALQUILER PARA CONOCER LA PROVINCIA

Ver más
AQUA VITAL 4 NOCHES

AQUA VITAL 4 NOCHES

UNAS SALUDABLES MINI-VACACIONES CON TRATAMIENTOS DE BALNEARIO Y RÉGIMEN DE MEDIA PENSIÓN

Ver más